빈번한 두통이있는 임산부를 위해 무엇을 먹어야합니까?

빈번한 두통이있는 임산부는 무엇을 먹어야합니까? 10 일 네트워크 핫스팟 분석 및 솔루션

최근 인터넷에서 논의 된 임산부 건강의 뜨거운 주제 중에서 "임신 두통"이 초점 중 하나가되었습니다. 지난 10 일 동안의 데이터 모니터링에 따르면, 두통이있는 임산부의식이 컨디셔닝 방법의 검색량은 전년 대비 35% 증가 하여이 문제에 대해 기대하는 어머니의 광범위한 관심을 반영합니다. 이 기사는 최신 핫 주제와 의학적 조언을 결합하여 임산부에게 과학적이고 효과적인식이 솔루션을 제공합니다.

1. 전체 네트워크에 걸친 뜨거운 주제 분석 (다음 10 일)

2. 임산부의 두통의 일반적인 원인

1.호르몬 변화: 임신 초기 호르몬의 심한 변동은 혈관 확장을 일으켜 두통을 유발할 수 있습니다.

2.물 부족: 임산부의 혈액량은 50%증가하고 물 수요는 높으며 탈수는 흔한 원인입니다.

3.저혈당증: 태아 발달에는 많은 포도당이 필요하며 불규칙한식이 요법은 혈당 변동을 쉽게 일으킬 수 있습니다.

4.철분 결핍 빈혈: 임신 중에 철 수요는 3 배 증가하며 철분 결핍은 뇌의 산소 공급에 영향을 미칩니다.

5.마그네슘 부족: 마그네슘은 300 개 이상의 효소 반응에 관여하며 불충분하면 혈관 경련이 발생할 수 있습니다.

3. 10 두통을 완화하기 위해 추천 음식

4.식이 예방 조치

1.작은 식사: 혈당을 안정적으로 유지하십시오. 하루에 5-6 번 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 각 식사는 70%입니다.

2.충분한 물을 마신다: 하루에 2000ml 이상, 소량의 레몬 조각이나 민트 잎을 계절에 추가하십시오.

3.소금과 설탕 한계: 고층식이 요법은 부종을 악화시키고 정제 된 설탕은 혈당 변동을 일으킬 것입니다.

4.자극을 피하십시오: 카페인, MSG, 아질산염 (절인 음식)은 두통을 유발할 수 있습니다.

5.균형 잡힌 영양: 단백질 (생선, 가금류, 계란, 콩), 화합물 탄수화물 (통 곡물) 및 건강한 지방 (견과류)의 합리적인 조합을 보장하십시오.

5. 전문가의 특별 알림

1. 두통에 시력이 흐려 지거나 심한 부종 또는 혈압이 증가하면 자간전증을 확인하기 위해 즉시 의학적 치료를 받으십시오.

2. 흡수를 촉진하려면 철강을 강화하는 음식을 비타민 C와 함께 먹어야하지만 칼슘, 차 및 커피로 복용하지 마십시오.

3. 마그네슘 보충제에 이어 의사의 조언이이어야합니다. 과도한 복용량은 설사로 이어질 수 있습니다. 식이 보충제에 우선 순위를 부여하는 것이 좋습니다.

4. 의사가 두통과 특정 음식 사이의 연관성을 분석 할 수 있도록 다이어트 로그를 기록하십시오.

5. 적절한 수면과 중간 운동 (예 : 임산부의 요가)을 보장하면 두통 공격을 크게 줄일 수 있습니다.

최근 소셜 플랫폼에 대한 대중 토론에서 많은 기대하는 어머니는 "호박 씨앗과 아몬드 밀크 쉐이크"와 "빨간 날짜와 호두 오트밀 죽"이 두통 구호의 유명 레시피가되었다고 공유했습니다. 모든 임산부는 다른 신체 상태를 가지고 있으며 의사의지도하에 개인화 된식이 계획을 개발하는 것이 좋습니다.